30대 주짓떼로의 목디스크 생활관리

오래 알고 지낸 주짓수 관장님이

치료를 받으러 왔습니다

평소에도 승모근 통증이 있었는데

어느날 스파링 이후 다친 기억도 없이

견배부 통증이 심해졌다는 거에요

세컨 보느라 오래 서 있을 때도

팔 무게가 견디기 힘들어서

띠로 팔걸이를 하고 있었대요

진통제를 먹어도 잘 안듣더랍니다

호소하는 증상과 몇가지 이학적 검사를 통해서

목디스크 의한 신경통이 의심된다고 설명해주고

아이싱 + 침 + 습부항 + 약침 + 추나치료를 진행했습니다.

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X-ray 검사만으로 목디스크를 확정하지 않습니다.

연골성분인 디스크는 영상에 잡히지 않기 때문이죠.

척추뼈 간격이 좁아져 디스크가 있어야 할 위치가

낮아진 걸로 미루어 짐작할 따름입니다.

그렇다고 팔저림이나 목통증 만으로

진단의 확진을 위해서

MRI부터 확인하기에는 부담이 있지요.

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주요증상

- 근육통이 한달이상 지속된다?

신경인성 통증 가능성이 높습니다.

- 진통제가 잘 안 듣는다?

신경통은 일반 Nsaid 계열 진통제로 효과 못봅니다.

- 견갑골 안쪽이 아프다?

손가락 저림 등의 증상이 없더라도

경험 많은 의료진에게서 신경통인지 여부를

확인하는 검사를 받아봅니다.

엄지가 저리면 C6

중지가 저리면 C7

소지가 저리면 C8

아주 손쉽게 dermatome을 이용한

목디스크 부위 감별 방법입니다.

다만, C5 신경근 영역은 손저림 없이 위팔 삼각근부위까지만 불편할 수 있다는 점.

C5 -C8 신경근의 신경통 모두 견갑골 내측에 통증을 호소할 수 있음을 놓치지 말아야 합니다.

(* 물론 경추 후관절 기인의 통증이나 근육 기원의 통증도 감별되어야 합니다 - 경험 많은 의료진의 진찰이 필요한 이유입니다. )

생활관리

아픈쪽이 깔리지 않도록 주의한다 ★ (매우 중요!)

베개 껴앉고 옆으로 자는 것이 좋다

팔의 무게만큼 신경이 잡아당겨져 통증이 발생할 수

- 신경통 발생 시 손을 머리에 올린다(Bakody sign)

- 환측 팔꿈치를 받대손으로 받친다.

- 상의 점퍼 주머니에 손을 넣어서 무게를 줄인다.

- 환부에 아이싱을 잘 활용한다

.

- 한자세로 오래 있지 말고

맥켄지 신전동작을 활용한다.

(견갑골 사이를 조여서 가슴을 펴고 고개를 젖힌다.

여러번 말고 딱 1회만 한다)

피해야 할 것들

★남자는 술/담배, 여자는 스트레스

고개가 많이 굽혀지는 모든 동작

불편한 데 한 자세로 오래 있는 거

★제발 통증이랑 싸우지 말기를!

신경통은 참아서 극복할 무엇이 아니라

피해야 할 중상.

포스팅을 보고 있는 분이 주짓떼로라면 베림보로, 인버티드, 싱글엑스, 데라히바 가드 하지 말것.

위의 가드에서 스윕하거나 포지션 전환할 때 목디스크 악화됩니다. 탑에서 압박 플레이하는 거 아니면 스파링도 하지 않는 게 좋습니다

(그럼 언제 스파링 할 수 있나요?

뒷구르기 할때 부자연 스럽지 않으면 OK -

스포츠의학 용어로 Return to Play라고 합니다.)

치료방법

• 침 - 인접한 경혈, 신경분절에 전침자극

• 습부항 - 견갑내측 방사통 부위에 사혈

• 신경통 약침 - 약침은 침의 효과를 높여줍니다.

• 추나치료 ( 흉추, 동측 견갑골 교정, 경추교정 )

• 한약치료 - 통증완화, 염증감소, 근육이완, 조직회복

1. 통증 완화 및 염증 감소

한약에는 항염증 효과를 가진 약재들이 많이 포함됩니다. 목디스크로 인한 염증이 신경을 압박하면서 발생하는 통증을 줄이는 것이 중요한데, 한약의 항염 성분들이 이를 억제할 수 있습니다. 대표적으로:

• 강황(울금), 갈근(칡뿌리) 등은 항염 효과로 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 천궁, 방풍 등은 항염 및 진통 작용을 통해 신경 압박으로 인한 통증을 완화하는 데 쓰입니다.

2. 혈액 순환 개선

목디스크로 인해 해당 부위에 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 이는 근육 경직과 신경 압박을 더 악화시키는데, 한약의 약재들은 체내 혈액 순환을 촉진시켜 산소와 영양소 공급을 원활히 해줍니다. 대표적으로:

• 홍화, 당귀 등은 혈액 순환을 개선하고, 조직의 회복을 촉진하여 디스크 회복에 도움이 됩니다.

• 우슬은 기혈의 흐름을 촉진하여 혈류 장애를 개선하고 염증을 줄이는 데 사용됩니다.

3. 근육 이완 및 경직 완화

목디스크로 인한 근육 경직은 통증을 악화시키고, 신경의 압박을 증가시킬 수 있습니다. 한약 중에는 근육 이완 효과가 있는 약재들이 있어, 이러한 경직을 완화하여 통증을 줄이고 회복을 돕습니다.

• 작약, 복령 같은 약재는 근육 긴장을 풀어주고, 이완 작용을 도와 통증과 불편함을 줄이는 데 사용됩니다.

4. 면역력 강화와 전신 건강 증진

한약은 전신적인 기혈(에너지 흐름)과 면역력을 높여 체내 자생력을 강화시킵니다. 이는 목디스크 회복에 필요한 자연 치유력을 증진시키는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어:

• 인삼, 황기 등은 체력 증진과 면역력 향상을 통해 전반적인 회복 속도를 높일 수 있습니다.

5. 디스크 조직 회복

한약 중에는 손상된 조직의 재생을 촉진하는 성분이 포함된 약재가 있습니다. 이는 디스크 자체의 회복과 주변 조직의 재생을 촉진하여 디스크의 손상을 줄이고 기능을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 자율신경계 안정

목디스크는 자율신경계의 과도한 긴장과 관련이 있을 수 있습니다. 한약은 자율신경계를 조절하는 데 도움을 주어 스트레스로 인한 근육 긴장과 통증을 완화할 수 있습니다. 산조인과 같은 약재는 신경계를 안정시키고 스트레스로 인한 통증을 줄이는 데 사용됩니다.

한약 치료는 개인의 체질과 증상에 맞춰서 처방되므로, 정확한 진단과 함께 한의사와 상의하는 것이 중요합니다.